Kiedy szukasz suplementu białkowego, który pomoże Ci osiągnąć określone cele żywieniowe , takie jak przyrost masy mięśniowej lub utrata masy ciała, należy wziąć pod uwagę szybkość wchłaniania białka przez suplement. Szybko trawione białko jest trawione i wykorzystywane w ciągu 1-60 minut; wolno przyswajalne białko jest przetwarzane i wykorzystywane przez ponad 4 godziny. Wszystko zależy od twoich ostatecznych celów. Proszki białkowe są dostępne w różnych formach, ponieważ ludzie wykorzystują je z różnych powodów. Niektóre są natychmiast wchłaniane przez organizm, inne powoli dostarczają białka do mięśni. Spójrz na poniższą tabelę, aby dowiedzieć się więcej o różnicach między nimi i tym, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
Czym dokładnie są białka szybko wchłaniające się?
Białka, które szybko się wchłaniają, to te, które można wchłonąć w ciągu kilku godzin. Jeśli białko jest szybko wchłaniane, oznacza to, że twoje ciało może je szybciej wykorzystać, aby pomóc w czynnościach, takich jak wzrost mięśni, co jest naturalnym procesem, w którym białko jest generowane w celu naprawienia uszkodzeń tkanek spowodowanych forsowną aktywnością. Kiedy białko jest spożywane tak blisko czasu ćwiczeń, jak to możliwe, wykazano, że jest ono szczególnie korzystne w promowaniu budowy mięśni. Profesjonalne badania przyglądały się korzyściom treningu siłowego zmieszanego z suplementami i odkryły, że osoby, które przyjmowały szybko wchłaniające się białko, poprawiły wytrzymałość mięśni, a także skuteczniej produkowały białka mięśniowe.
Czym dokładnie są wolno trawiące się białka?
Szybko wchłaniające się białko jest trawione w ciągu kilku godzin, podczas gdy wolno trawione białko jest trawione i wykorzystywane przez dłuższy czas. Białko jest rozkładane przez organizm na aminokwasy, które krążą w krążeniu do momentu wchłonięcia. Wolno trawione białka powodują, że poziom aminokwasów we krwi pozostaje wysoki przez około 4-5 godzin po spożyciu. Białko może powodować stopniowe i stałe uwalnianie aminokwasów do organizmu, wymagając dłuższego trawienia. Dla tych, którzy chcą wzmocnić budowanie mięśni przez całą noc, wolniej trawione białka są optymalne. Według jednego z badań jedzenie wolno trawionych białek bezpośrednio przed nocą może pomóc zachować silne mięśnie. Dzięki temu możesz aktywnie pracować nad swoimi mięśniami nawet podczas snu.
Co jest lepszą alternatywą!
Jedną z kluczowych różnic między białkami szybko i wolno trawionymi jest zdolność organizmu do ich wchłaniania. Ponieważ dostarcza białko i aminokwasy, które działają jak budulec dla większego wzrostu mięśni i pomagają zapobiegać ich rozpadowi, szybko wchłaniające się białko jest popularne wśród sportowców, kulturystów i innych osób starających się budować masę mięśniową. Ci, którzy ćwiczą, chcą, aby ich białko zostało szybko wchłonięte, aby ich ciała mogły je szybciej wykorzystać. Ze względu na szybkie tempo wchłaniania, szybko trawione białko jest szczególnie korzystne w zwiększaniu rozwoju mięśni, gdy jest spożywane na krótko przed lub po treningu, ponieważ synteza białek mięśniowych zwykle osiąga szczyt po treningu. Z drugiej strony wolno trawione białko może być lepszym wyborem, jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przez dłuższy czas, na przykład w nocy.
Herbalfit24.pl może skutecznie zaopatrzyć Cię w wysokiej jakości białkowe produkty odżywcze, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele fitness bez użycia ostrych i niebezpiecznych chemikaliów.